為什麼推薦哮喘患者進行游泳運動

 

 

有研究指出,適度溫和的體育運動不僅能夠使身體更健康,而且還能提高身體的抵抗能力、促進血液循環及新陳代謝、改善呼吸及心肺功能,緩解哮喘,有利於哮喘患者的治療和康復。

而哮喘患者需選擇一些不過度劇烈及對氣管較少刺激的運動,如患者不適合長跑或網球等劇烈運動,因在進行這類型運動時,呼吸入氣管內的空氣較乾,容易刺激氣管。因此適度的游泳運動及水中健體活動是最適合輕微至中度患者,並能有效改善患者病情。

研究亦指出,在世界各地的游泳比賽項目中,自幼患有哮喘的運動員比率是最高,他們大多在醫生鼓勵下進行游泳鍛練。

在水中進行運動其益處已得到醫學界的証實,而且已廣泛用於哮喘的輔助治療。

有氧游泳運動及水療對游泳者身體或哮喘都是良好的運動項目,不會引致高壓運動所帶來的損傷。在水中進行活動時,身體的重量受到水的浮力所支撐,肌肉和關節所受到的勞損和壓力減輕。

另外,在水裡進行運動時,身體的活動幅度及自由度增加,肌肉、骨骼、關節及脊柱錐體所承受的壓力亦比其他運動為低。

強化呼吸系統及心肺功能

游泳過程的控制性呼吸模式恰好是哮喘患者所需的無應激的呼吸運動,哮喘患者往往在吸入冷空氣後,因呼吸度受刺激而誘發哮喘,而游泳時空氣較濕潤,只要溫度適宜,不會對呼吸道造成刺激。

另外,水的密度比空氣大數百倍,在水中吸氣時,呼吸肌負擔加重,約12-15千克的水壓壓迫著整個胸腔,這就給人體呼吸系統功能提供了有利的鍛練條件,並能有效鍛練胸肌、膈肌和肋間肌,提高肺部的通氣功能,強化心肺功能。

增強免疫能力

規律性游泳能改善神經系統對體溫的調節能力,提高人體對氣候冷熱變化的適應,降低感冒發生的機率,改善兒童的身體素質和機體抗病能力,減少哮喘發作。

研究指出,每天游泳半小時,持續一季,肺活量可增加500 毫升。

哮喘患者進行游泳運動的注意事項

          游泳運動的強度必須循序漸進;

          下水前做好熱身運動;

          泳池的酸鹼度是否合乎標準;

          當患者運動時感到呼吸困難、心口痛、或呼吸時發出「嘻嘻」聲,便應停止運動,並噴哮喘紓緩劑;

          嚴重哮喘的病人,如平日走路也感到氣促有聲,哮喘不停復發,維持數星期都沒改善,並不適宜做運動,應讓病情受到控制或減輕至中度情況時,才慢慢做一些較溫和的運動。

如何選擇適合的游泳教練

導師必須熟悉游泳及相關運動的知識及技巧,必須具備哮喘發病和防治的基本知識,必須了解哮喘患者的病情及相關身體情況。游泳教練的經驗、知識是否合乎專業資格,在設計運動訓練方案是否有規律及漸進地進行、是否切合參加者身體狀況等。

許多初學者不熟悉水的環境,見到水時不免有些緊張,因此教練員必須使學員輕鬆投入,循序漸進地教導及讓學員安心,避免精神緊張而產生畏懼心理或誘發哮喘發作。

 

 

 鄧偉明私人教練電話:93253115

 

 

 

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