猶如海豚般矯健以優雅泳姿、快速感覺見稱的

-蹼泳運動-

 

簡介

 

蹼泳是結合潛水與游泳為一體的運動項目。運動員要戴上潛水鏡、穿著蹼鞋,並透過呼吸管或氧氣瓶呼吸在水中向前推進。就像海豚游泳一樣, 是人體水中速度最快的運動。 蹼泳是水中全身肌肉活動,著重肌肉與呼吸之間協調的運動。運動員在心肺功能及能量代谢系统、 肌肉耐力都能得到较全面的改善和發展。 水中抗阻力訓練中最佳運動訓練之一, 蹼泳運動主要靠腰腹發力,經髖膝踝傳遞至腳蹼上,人體帶動腳蹼在水中打水,借助於水的反作用力向前游進,身體產生力量的唯一源泉就是來自核心肌群,因此核心區的穩定能力和力量能力是非常重要。 . 蹼泳運動依靠肌肉收縮带動蹼片来實現推動身體向前運動,通過加大動作的幅度和力度去提高運動員在水中的專項力量素質。在阻力刺激機體下,能使肌肉獲得較大程度的收縮,能提高神經系统的傳遞和控制能力,使“沉睡”肌肉的肌纤纖维發揮出應有力量,在經過一定時間量的积積累之後,引起運動員對阻力運動一个適應性的反映。而且在这適應的過程中,不會對運動員游泳技術及水感產生破壞,也无無须經過陆陸地转轉换到水中。在训练中通过增加運動員向前運動阻力来發展肌肉能力,提高泳速及提高人體全身在水中活動的的感覺。

游泳教練鄧偉明